Psychologisches Coaching Online
Schaffe Raum für Neues
Psychologisches Coaching unterstützt Dich als Kurzzeitberatung beim Bewältigen von belastenden Situationen und persönlichen Krisen. Anhand von Fragen, Imaginationsübungen, Aufstellungen und vielen weiteren Methoden reflektierst Du Deine Themen, aktivierst Ressourcen und nimmst neue Perspektiven ein. Das ermöglicht Dir, festgefahrene Denk- und Handlungsmuster zu entdecken und positiv zu verändern. Du lässt Altes los und schaffst Raum für Neues. Durch das Coaching stärkst Du Dein Selbstbewusstsein, Deine Handlungsfähigkeit und Dein psychisches Wohlbefinden.
Entwickle Perspektiven. Aktiviere Ressourcen. Verwirkliche Deine Ziele.
Schwerpunkte Coaching
Belastungssituationen
In Phasen hoher Belastung kann uns alles zu viel werden. Wir fühlen uns überwältigt und wissen nicht, wo wir ansetzen sollen, um unsere aktuelle Situation zu verbessern. Es können verschiedene Anzeichen für Überforderung auftreten: Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungsabfall, Stimmungsschwankungen (Gereiztheit, Niedergeschlagenheit, Ängste), ständige Anspannung und innere Unruhe, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, sozialer Rückzug, geringes Wohlbefinden oder psychosomatische Beschwerden (z.B. Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen).
Wenn Du Anzeichen von starker Belastung und Stress empfindest, ist es wichtig, diese ernst zu nehmen und zu handeln. Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam Strategien für den Umgang mit Belastungsfaktoren und finden Wege zur Stärkung Deines Wohlbefindens.
Hoher Zeit- und Leistungsdruck
Stressiger Alltag
Zwischenmenschliche Probleme
Zukunftsängste
Krankheit
Schicksalsschläge
Dabei kann Dir ein psychologisches Coaching helfen:
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Abstand zur Situation gewinnen
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Hindernisse erkennen und Handlungsschritte zu deren Veränderung planen
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Ressourcen identifizieren und aktivieren, mit denen Du ins Tun kommen und Handlungsschritte umsetzen kannst
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Destruktive Glaubenssätze und Denkmuster erkennen und verändern
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Grenzen setzen und Nein sagen
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Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit stärken
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Techniken zur Stressbewältigung, Entspannung und Emotionsregulation erlernen
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Deine Resilienz und Dein psychisches und körperliches Wohlbefinden stärken
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Positive Gewohnheiten für eine gesunde Lebensweise aufbauen
Beziehungsprobleme
Eine glückliche Partnerschaft ist für viele Menschen ein tragender Pfeiler in ihrem Leben. In jeder Beziehung gibt es aber auch Herausforderungen und Konflikte, die uns immer mal wieder an unsere Grenzen bringen. Solche Situationen sind anstrengend und frustrierend und häufig wissen wir nicht, wie wir sie überwinden können. Die gute Nachricht ist: Du musst nicht darauf warten, dass Deine PartnerIn sich so verhält, dass es Dich glücklich macht. Du kannst selbst aktiv etwas dafür tun, dass Deine Beziehung erfüllender wird. Wenn wir Beziehungsdynamiken erkennen und unsere eigenen Verhaltensweisen und Denkmuster besser verstehen, können wir lernen, uns anders zu verhalten und die Beziehung so nachhaltig positiv zu verändern. Wenn Du Single bist und Dir eine Beziehung wünschst, kann Dich ein Coaching darin unterstützen, allfällige unbewusste Ängste oder Blockaden zu erkennen und zu lösen. Auch in einer Trennungssituation oder bei Liebeskummer kann ein Coaching stärkend wirken.
Kommunikationsprobleme
Häufige Konflikte
Starke Eifersucht
Unzufriedenheit in der Beziehung
Schwierigkeiten, eine Beziehung einzugehen
Erfolglose Partnersuche
Umgang mit Trennung/Scheidung
Liebeskummer
Dabei kann Dir ein psychologisches Coaching helfen:
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Deine Glaubenssätze und Denkmuster kennenlernen und erkennen, wie diese meine Beziehung und mein Selbstbild beeinflussen
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Lernen, meine hinderlichen Denk- und Verhaltensmuster zum Positiven zu verändern
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Ungünstige Kommunikationsmuster erkennen und unterbrechen
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Unsere Kommunikation mit aktivem Zuhören und Ich-Botschaften verbessern
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Lernen, wie Du Dich in Konflikten konstruktiv verhalten und Eure Streitkultur verbessern kannst
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Harmonische und emotionale Paargespräche führen
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Lernen, wie Du Deine Beziehung stärken kannst
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Mit belastenden Gefühlen und Gedanken umgehen lernen
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Deine psychologischen Grundbedürfnisse nähren und Dein Selbstvertrauen wieder stärken
Psychologisches Coaching ist kreative Hilfe zur Selbsthilfe.
Ablauf Coaching
Kennenlerngespräch (max. 30 Minuten) mit Webex - kostenlos und unverbindlich
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Gegenseitiges Kennenlernen
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Vorstellen meiner Arbeitsweise
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Prüfen ob Anliegen und Coaching-Angebot zusammenpassen, erste Ideen wie wir Dein Thema bearbeiten könnten
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Wenn Zusammenarbeit gewünscht: Rahmen für das Coaching festlegen - Ziele, Anzahl Sitzungen, Frequenz
Coaching-Sitzungen (à 60 - 90 Minuten)
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Situationsanalyse und Zielklärung
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Erarbeiten des Themas
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Ableiten konkreter Handlungsschritte
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Ev. Übungen zwischen Sitzungen festlegen ("Hausaufgaben")
Abschluss des Coachings
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Überprüfen der Zielerreichung
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Klären offener Fragen
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Evaluieren des Coachings
Coaching hilft Dir, die Fähigkeit zu entwickeln, Dich den Anforderungen des Lebens gelassener und lustvoller zu stellen.
FAQ zu Coaching
Preise und Konditionen
Kostenloses Kennenlerngespräch
à 30 Minuten
60 Minuten
à 120 CHF/EUR
Paket 5 Stunden
550 CHF/EUR
Paket 10 Stunden
990 CHF/EUR
Die Ziele des Coachings sowie der Zeitrahmen und die Anzahl Termine werden in einer schriftlichen Coachingvereinbarung festgehalten.
Die Coachingtermine finden online via Webex mit SSL Verschlüsselung statt.
Vereinbarte Termine sind verbindlich. Sie können bis 24 Stunden im Voraus kostenlos abgesagt werden. Danach wird die Sitzung vollumfänglich verrechnet, unabhängig vom Grund der Absage.
Die Kosten für 60 Minuten Coaching betragen 120.-. Es wird pro angebrochene Viertelstunde (15 Minuten) verrechnet. Abgerechnet wird nach Zeitaufwand.
Für KlientInnen mit geringem Einkommen biete ich einen Sozialtarif an. Sprich mich gerne darauf an.
Bist Du bereit für Veränderung?
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Mache jetzt den ersten Schritt und vereinbare ein Kennenlerngespräch mit mir - unverbindlich und kostenlos. Nutze die Gelegenheit, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen, stelle Fragen und prüfe,
ob die Chemie stimmt.
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FAQ: Die wichtigsten Informationen zu Coaching
Was erwartet mich in einer Coaching Sitzung?
Im psychologischen Coaching werden anhand von Fragen, Aufstellungen und anderen Methoden Ziele geklärt, Hindernisse oder Blockaden identifiziert und Strategien zu deren Bewältigung erarbeitet. Dazu werden die einzigartigen Fähigkeiten, Bedürfnisse, Werte, Stärken und Schwächen der Person identifiziert und genutzt, um nachhaltige positive Veränderungen in Gang zu bringen. Als qualifizierte Coachin und Psychologin verfüge ich über eine fundierte Ausbildung und Erfahrung und ermutige meine Coachees dazu, selbst die Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und die für Dich bestmögliche Lösung für Dein Anliegen zu erarbeiten. Wichtig: Anders als bei einer Expertenberatung beantworte ich als Coachin keine Fragen oder liefere konkrete Lösungsvorschläge, sondern unterstütze Dich dabei, selbst Antworten zu finden. Als Deine Coachin begegne ich Dir stets auf Augenhöhe, mit viel Wertschätzung und Empathie. Ich sehe mich als neutrale Prozessbegleiterin, die sich nicht davor scheut, auch kritische Fragen zu stellen. Gleichzeitig kannst Du auf meine Offenheit und Transparenz in der gemeinsamen Arbeit zählen.
Welche Themen können im psychologischen Coaching bearbeitet werden?
Psychologisches Coaching eignet sich besonders für die Bearbeitung von konkreten Problemsituationen im beruflichen oder privaten Kontext. Die häufigsten Anliegen sind Veränderungen, Entscheidungen, Konflikte oder Rollenwechsel in verschiedenen Lebensbereichen. Ich habe mich auf Belastungssituationen und Beziehungsprobleme spezialisiert.
Wie lange dauert ein Coaching?
Erfahrungsgemäss werden zwischen einigen wenigen und max. 8 Stunden benötigt, um ein Thema zu bearbeiten. Eine Coaching-Sitzung dauert mindestens 60 Minuten und maximal 120 Minuten. Die Anzahl und Länge der Sitzungen kann abhängig von Thema, Zeitressourcen und Vorlieben der Coachees flexibel gestaltet werden, z.B. 2 Sitzungen à 120 Minuten oder 4 Sitzungen à 60 Minuten. Anzahl und Dauer der Termine können im Verlauf des Coachings einvernehmlich verringert oder gesteigert werden.
Wo findet das Coaching statt?
Bei meinem Coaching-Angebot handelt es sich um Onlinecoaching, das heisst, alle Coachingtermine finden online via Webex statt - mit SSL Verschlüsselung und ganz privat. Beim Onlinecoaching kannst Du inhaltlich dieselben Themen und Anliegen bearbeiten wie bei face-to-face Sitzungen, mit dem Vorteil, dass Du mein Angebot bequem und sicher von zuhause aus nutzen kannst. Alle Daten im Zusammen-hang mit meiner Coachingtätigkeit werden vertraulich behandelt.
Wie weiss ich, ob Coaching etwas für mich ist?
Coaching ist für Menschen jeden Alters und in jeder Lebensphase geeignet und kann dazu beitragen, das psychische Wohlbefinden zu verbessern, die Karriere voranzutreiben, Beziehungen zu stärken oder das Leben insgesamt erfüllender zu gestalten. Ich biete Einzelcoaching für selbstzahlende Privatpersonen an.
Bitte beachte: Coaching eignet sich nicht bei akuter psychischer Erkrankung und ist kein Ersatz für therapeutische Begleitung.
Warum gibt es zuerst ein Kennenlerngespräch?
Eine vertrauensvolle Arbeitsbeziehung bildet die Basis für ein wirkungsvolles Coaching. Im Kennenlerngespräch prüfen wir gemeinsam, ob die «Chemie stimmt» und ob mein Angebot zu Deinem Bedürfnis passt.
Wie kann ich mich auf das Coaching vorbereiten?
Wenn Du Dich auf das Coaching vorbereiten möchtest, kannst Du Dir einige Fragen stellen, die Dir helfen, Dein Anliegen zu klären und Deine Erwartungen zu formulieren. Hier sind einige Beispiele:
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Welches Ziel möchte ich mit Hilfe des Coachings erreichen?
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Was ist mein aktuelles Problem und welche Ursachen oder Auslöser gibt es dafür?
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Was sind meine Ressourcen?
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Was erwarte ich von einer Coachin?
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Wie viel Zeit und Energie kann ich in das Coaching investieren?
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Was bin ich bereit zu verändern oder auszuprobieren?
Indem Du Dir diese Fragen stellst, kannst du dich besser auf das Coaching einstellen und der Coachin wichtige Informationen liefern. Natürlich musst Du nicht alle Fragen im Voraus beantworten können. Einige Antworten werden sich erst im Coaching-Prozess ergeben. Wichtig ist, dass Du offen und ehrlich bist und Dich auf den gemeinsamen Prozess einlässt.
Mit welchen Methoden coachst Du?
Im Rahmen meiner Aus- und Weiterbildungen sowie beruflichen Tätigkeit habe ich meinen Theorierucksack und Methodenkoffer gefüllt mit vielfältigen Methoden und Modellen aus der Positiven Psychologie sowie der Sozial- und Gesundheitspsychologie, der systemischen Strukturaufstellung und dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP). Neben systemischen Fragen verwende ich besonders gerne Bilder und systemische Aufstellungen, um Situationen zu visualisieren, sei es mit Bild- oder Moderationskarten oder Figuren. Hier eine Auswahl meiner Lieblingsmethoden und Modelle:
Wertequadrat
Tetralemma (Systemische Strukturaufstellung)
Logische Ebenen (Robert Dilts)
Zürcher Ressourcen Modell (Storch & Krause, 2002)
Score Schema (Robert Dilts)
Reframing (Virginia Satir)
Modelle der Positiven Psychologie
Wie finde ich eine seriöse Coachin?
Zum BLogartikel "Woran erkenne ich seriöse Coachs?"
Einen seriösen Coach oder eine seriöse Coachin zu finden ist nicht immer einfach, da es viele Angebote gibt, die nicht professionell oder qualifiziert sind. Hinzu kommt, dass die Berufsbezeichnung «Coach» nicht geschützt ist, weshalb sich theoretisch jede Person Coach nennen kann. Auf diese Punkte solltest Du achten:
Seriöse Coaches
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fördern mit ihrer Haltung eigenverantwortliches Handeln und machen keine Heilsversprechen
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verfügen über die notwendigen fachlichen, methodischen, persönlichen und sozialen Kompetenzen – achte auf Zertifikate, Ausbildungen und Erfahrungen des Coaches.
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haben eine fundierte und anerkannte Ausbildung absolviert, die zu Deinem Anliegen passt. Dies ist wichtig, da es keine einheitliche Ausbildung oder Zulassung für Coaches gibt.
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arbeiten mit verschiedenen Methoden und passen diese individuell an Deine Bedürfnisse an. Sie können Dir erklären, wie sie arbeiten und welche Ziele sie verfolgen.
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legen ihre Beratungshaltung, ihren beruflichen Hintergrund, ihre Arbeitsweise sowie die Kosten und die Art der Leistungsabrechnung (Stundenansatz, Paketpreise, Ratenzahlungen etc.) transparent offen.
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bieten Dir ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch an, in dem du sie kennenlernen kannst.
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halten die Ziele des Coachings und Art der Zusammenarbeit in einer schriftlichen Vereinbarung fest und halten diese ein.
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wahren die Vertraulichkeit im Umgang mit allen Informationen aus dem Beratungsverhältnis