Online Workshops Positive Psychologie
Lass Dich sinnspirieren!
Was ist Positive Psychologie?
Positive Psychologie ist die Wissenschaft des gelingenden Lebens und Arbeitens. Sie erforscht, was Individuen, Organisationen und Gesellschaften dazu befähigt, sich bestmöglich zu entwickeln und aufzublühen. Als relativ neue Richtung innerhalb der Psychologie untersucht sie, was das Leben lebenswert macht und welche Eigenschaften und Rahmenbedingungen mit dem persönlichen Wohlbefinden und mit der Lebenszufriedenheit zusammenhängen. Als Gegenpol zur klinischen Psychologie, bei der sich die meiste Forschung auf psychische Erkrankungen konzentriert, untersucht die Positive Psychologie, wie Menschen ihre Ressourcen und Stärken nutzen, ihr Potenzial entfalten und Krisen erfolgreich meistern können. Dafür erforscht sie wichtige Faktoren für die Lebenszufriedenheit wie Charakterstärken, positive Emotionen oder Talente und entwickelt Interventionen, die psychisch gesunden Menschen ermöglichen, ihr Wohlbefinden zu steigern, beispielsweise in dem sie ihre Stärken und Talente genauer kennenlernen und sie im Alltag für sich einsetzen können. Die Positive Psychologie möchte dazu beitragen, dass Menschen aufblühen, also einen Zustand des Wohlbefindens, der Lebenszufriedenheit, des Sinnerlebens und des persönlichen Wachstums erreichen. Erfahre mehr in diesem Blogartikel.
Persönlichkeitsentwicklung mit Tools aus der
Positiven Psychologie
für mehr Erfüllung, Gelassenheit und Wohlbefinden
**Aktuelle Termine**
Werden laufend bekannt gegeben
Aufblühen mit dem PERMA Modell -
das komplette Paket für mehr Lebensfreude!
Mit dem PERMA-Modell, einem der wichtigsten Modelle der Positiven Psychologie, benannte der amerikanische Psychologe Martin Seligman 5 Säulen, die zentral sind für das persönliche Wohlbefinden und die eigene Zufriedenheit:
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Positive Emotionen
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Engagement - persönliche Stärken sinnvoll einbringen
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Relations - Erfüllende Beziehungen
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Meaning - Sinn
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Achievement - Ziele erreichen und sich kompetent erleben
Auf der Basis des PERMA-Modells habe ich 5 Workshops entwickelt, die Dir vollgepackt mit wissenschaftlich fundiertem Fachwissen und vielen konkreten Übungen passende Werkzeuge bieten, um Dein Leben erfüllter zu gestalten. Erfahre mehr über das PERMA-Modell.
Die Workshops können als 5-teilige Workshop - Reihe «PERMA» oder einzeln besucht werden, je nachdem, wie es Dir am besten entspricht. Details zu allen Workshops findest Du hier.
Workshop - Reihe «PERMA»
5 Onlineworkshops
15 Stunden inkl. Material
480 CHF/EUR
Alle Workshops im Überblick
Aktiviere die Aufwärtsspirale!
Mit positiven Emotionen zu mehr Wohlbefinden
Positive Emotionen
Darum geht's
Das regelmässige Erleben von positiven Emotionen wie Freude, Dankbarkeit, Wertschätzung, Inspiration, Genuss oder Zuneigung stärkt die Lebenszufriedenheit und ist ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden eines Menschen. Ein guter Zugang zu positiven Emotionen verbessert das generelle Energieniveau und steigert die Kreativität und die Fähigkeiten zur Problemlösung. Ein besserer Kontakt zu Deinen Emotionen kann Dir helfen, Deine körperlichen, sozialen und emotionalen Ressourcen zu stärken. Zudem kann das bewusste Empfinden positiver Emotionen die Konsequenzen negativer Emotionen wie beispielsweise die körperliche Reaktion nach Stresssituationen abmildern und ausgleichen.
Das erwartet Dich
Dieser Workshop vertieft Dein Wissen darüber, wie Emotionen entstehen, wie Du Emotionen differenziert wahrnehmen und regulieren kannst. Du lernst konkrete Strategien und praktische Übungen kennen, die Dir helfen, mehr positive Emotionen wahrzunehmen, wertzuschätzen und bewusst zu geniessen.
In diesem Workshop lernst Du
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einen besseren Zugang zu den eigenen Emotionen finden
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Emotionen angemessen wahrnehmen können (Emotionsdifferenzierung)
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mehr positive Emotionen im Alltag zu spüren
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besser mit belastenden Emotionen umzugehen
Buche diesen Workshop als Teil der 5-teiligen Reihe «PERMA» und besuche einen Workshop gratis
Meine Stärken, mein Flow
- für mehr Authentizität, Zufriedenheit und Selbstwert
Stärken
Darum geht's
Unsere Stärken sind Teil unserer Persönlichkeit und ermöglichen uns spontanes, aktives Handeln. Können wir unsere Stärken intensiv einsetzen (beispielsweise im Arbeitskontext), gibt uns dies Energie, wir fühlen uns authentisch, zufrieden und erfüllt. Wenn wir eine Tätigkeit ausführen, deren Anforderungen unseren Fähigkeiten entsprechen und bei der wir unsere grössten Stärken einsetzen können, führt dies oft zum sogenannten «Flow-Zustand». Damit ist das positive emotionale Erleben gemeint, bei der eine Person ganz auf eine Tätigkeit konzentriert ist, darin aufgeht und sich selbst dabei vergisst. Flow zu erleben stärkt das Selbstwertgefühl, die Lebenszufriedenheit, das psychische Wohlbefinden und die Motivation. Menschen, die viel Flow erleben, sind zudem weniger ängstlich.
Das erwartet Dich
In diesem Workshop erarbeiten wir mit Hilfe von verschiedenen Stärkenmodellen aus der positiven Psychologie Deine 3-5 Signaturstärken und erkunden mit Hilfe der Gruppe, wie Du diese im Alltag häufiger und auf kreative Art einsetzen kannst, sie entwickelst und wie Du sie nutzt, um mehr Flow zu erleben.
In diesem Workshop lernst Du
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Deine Top-Stärken kennen
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wie Du Deine Stärken im Alltag häufiger und auf neue Art einsetzen kannst
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was die Theorie des Flows beinhaltet
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Übungen zum Einsatz und zur Entwicklung Deiner Stärken kennen
Buche diesen Workshop als Teil der 5-teiligen Reihe «PERMA» und besuche einen Workshop gratis
Erfüllende Beziehungen - Stärke Dein soziales Immunsystem
Erfüllende
Beziehungen
Darum geht's
Erfüllende und stabile soziale Beziehungen in Form von Partnerschaft, Freundschaft, Familien- oder Arbeitsbeziehungen sind nicht nur ein Grundbedürfnis, sie wirken sich auch positiv auf unser psychisches Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit aus. Erfüllende Beziehungen und die Unterstützung, die wir durch sie erhalten, befriedigen zentrale Bedürfnisse wie Zugehörigkeit, Vertrauen und Selbstwerterhalt. Dabei ist die Qualität der Beziehungen wichtiger als möglichst viele soziale Kontakte zu haben. Ganz so wie bei unserem körperlichen Immunsystem müssen wir auch unserem persönlichen sozialen Immunsystem Sorge tragen. Im Vergleich zu traditionellen dichten, eng gebundenen Gemeinschaften sind unsere persönlichen Netzwerke heute zunehmend weitmaschiger, spezialisierter und wechselhafter. Wir müssen dabei kontinuierlich aktive Beziehungsarbeit leisten, um unser Netzwerk mit unterschiedlichen Beziehungen zu pflegen, und das zudem teilweise über weite Strecken.
Das erwartet Dich
Wir befassen uns in diesem Workshop mit den Eigenschaften von guten, erfüllenden Beziehungen und wie sie positiv auf unsere Gesundheit wirken. Du erhältst viele konkrete Praxistipps, wie Du Dein soziales Netz stärken, Beziehungen pflegen und Deine Kommunikation auch in anspruchsvollen Situationen verbessern kannst.
Buche diesen Workshop als Teil der 5-teiligen Reihe «PERMA» und besuche einen Workshop gratis
In diesem Workshop lernst Du
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welche Funktionen soziale Beziehungen erfüllen und wie sie Deine Gesundheit beeinflussen
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Dein soziales Netzwerk abzubilden und zu analysieren
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auf welche Arten Du Deine Beziehungen pflegen kannst
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wie Du mit gewaltfreier Kommunikation Deine Bedürfnisse ausdrückst und in Konflikten kommunizieren kannst
Mission Sinn - Entdecke was Dir wirklich wichtig ist
Sinn
Darum geht's
Um im Leben einen Sinn zu erkennen, ist es wichtig, Dich zu fragen, nach welchen Werten Du Dein Leben ausrichten willst. Werte sind Leitprinzipien, die im alltäglichen Leben Orientierung geben, was wichtig, gut und richtig ist. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Identität, denn sie beschreiben, was uns persönlich wichtig ist. Welche Projekte, Beziehungen und Aktivitäten bringen Dir Erfüllung? Genaue Vorstellungen von Deinen Werten zu haben, ermöglicht Dir gezieltes Denken, Fühlen und Handeln in Bezug auf die wichtigsten Lebensbereiche. Haben wir keine klare Wertvorstellung handeln wir möglicherweise gegen unsere Werte, was zu Spannungen und inneren Konflikten führt. Wenn es uns gelingt, in Übereinstimmung mit unseren persönlichen Werten zu handeln, steigen unser Wohlbefinden und unsere Motivation. Menschen, die Sinnhaftigkeit erleben und eine Bestimmung in ihrem Leben gefunden haben, sind allgemein zufriedener und gesünder.
Das erwartet Dich
Anhand von verschiedenen Coaching-Impulsen kommst Du in diesem Workshop auf spielerische Art Deinen Werten auf die Spur. Du erarbeitest Dein persönliches Mission Statement, in dem Du Deine zentralen Werte und Stärken festhältst sowie mit Inputs durch die Gruppe Ideen sammelst, wie Du diese konkret in verschiedenen Lebensbereichen umsetzen kannst.
In diesem Workshop lernst Du
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verschiedene Werkzeuge kennen, um Du Dich mit Deinen Werten auseinanderzusetzen
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welches Deine zentralen Werte sind und was sie für Dich konkret bedeuten
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wie Du Deine Leitprinzipien in verschiedenen Lebensbereichen umsetzen kannst, um mehr Sinn in Deinem Handeln zu erleben
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Denken in Wegen -
mit Zielorientierung, Kreativität und Selbstwirksamkeit zum Ziel
Ziele
Darum geht's
Sich kompetent erleben und Ziele erreichen – eine wichtige Voraussetzung dafür bildet eine innere Einstellung, die geprägt ist von Zuversicht. Sind wir zuversichtlich, erreichen wir Ziele schneller und haben mehr Erfolgserlebnisse, was uns zusätzlich für weitere Aufgaben motiviert. In seiner langjährigen empirischen Forschung fand Richard Snyder drei wesentliche Faktoren für Zuversicht und Zielerreichung: Zielorientierung, Kreativität und Handlungsfähigkeit. Zielorientiert zu handeln heisst in erster Linie, sich «gute» sprich attraktive, passende und erreichbare Ziele zu setzen. Kreativität im Verfolgen von Zielen bedeutet, in Wegen zu Denken: verschiedene Alternativen zu erarbeiten, mit denen ein Ziel verwirklicht werden kann sowie mögliche Hindernisse und damit verbundene Umwege zu visualisieren. Zusätzlich können wir handlungsfähig bleiben, indem wir unsere Selbstwirksamkeit mit dem richtigen Mindset, Selbstfürsorge und Motivation stärken.
Das erwartet Dich
Auf der Basis der Hope-Theory von Snyder (2000) lernst Du in diesem Workshop, wie Du Dir mit Hilfe einfacher, intuitiver Strategien attraktive Ziele setzt, kreativ Wege entwickelst, wie Du Deine Ziele umsetzen kannst und Dich selbst motivierst, dranzubleiben. Auf Dich wartet ein buntgemischter Werkzeugkoffer, mit dem Du Deine Ziele leichter erreichst.
In diesem Workshop lernst Du
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wie Du Dir «gute Ziele» setzt
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kreativ zahlreiche Wege zu Deinen Zielen entwickeln und auch Umwege einzuplanen
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wie Du Deine Selbstwirksamkeit stärkst, um Deine Ziele motiviert und selbstbewusst zu verfolgen
Buche diesen Workshop als Teil der 5-teiligen Reihe «PERMA» und besuche einen Workshop gratis
Konditionen
Alle Workshops finden live online statt.
Bitte vermerke bei der Anmeldung zu einem oder mehreren Workshops den Titel sowie den gewünschten Termin.
Nachdem die Teilnahme am Workshop per Email bestätigt wurde, gilt die Anmeldung als verbindlich. Sie kann bis 1 Woche vor dem Durchführungsdatum kostenlos storniert werden. Danach wird der volle Ansatz verrechnet, falls der Platz nicht durch eine Person auf der Warteliste besetzt werden kann.